Barbell Brigade

获得精益 - 培训计划

$ 45.00
注意:这是数字产品。购买后,下载链接将通过电子邮件发送给您。
Get Lean 计划旨在帮助您通过增强力量、锻炼肌肉和改善体质来最佳地实现减肥效果。

这是一个为期12周的计划,每周训练5天。
怎么运行的:

我们以主要的杠铃动作深蹲、卧推、硬拉和过顶推举作为该计划的基础。数十年来,这些动作已被证明对增强力量、肌肉和燃烧脂肪至关重要。

该计划采用高强度锻炼的战略组合来最大程度地燃烧脂肪。举几个例子,包括重量训练、体重运动、心血管训练和代谢调节锻炼。

这 12 周分为 4 个阶段,每个阶段 3 周。每个阶段都有自己的子目标,这些子目标以战略顺序链接在一起,以帮助您确保成功并保持锻炼乐趣!
我们开发了 89 页的程序和说明,不仅可以帮助您实现减肥目标,还可以提升您的健身知识!
这是一个中级课程。如果您是训练新手或很久没有训练过,不用担心,我们会指导您完成每一步!今天就让我们一起瘦身吧!

瘦身计划包括:
  • 一份 89 页的 PDF,概述了精益计划的详细信息
  • 目标
  • 项目理念
  • 饮食与营养指南
  • 补充