HABLEMOS DE CONSISTENCIA

Cuando estaba en la universidad, nunca olvidaré a mi profesor revisando un estudio longitudinal sobre la pérdida de peso que siguió a miles de personas durante una década para ver si perdían peso, si lo mantenían o no y qué tendencias surgían de su estudio colectivo. resultados. Los resultados mostraron que el 95% de las personas que perdieron peso y lo mantuvieron hicieron ejercicio 4 o más días a la semana. La estadística inversa sería entonces que sólo el 5% de las personas perdieron peso y lo mantuvieron haciendo ejercicio durante 3 días o menos y/o solo con cambios en la dieta. Encuentro dos aspectos de eso realmente convincentes:

1. Hacer ejercicio la mayoría de los días de la semana es fundamental para lograr sus objetivos y
2. El papel que jugó la coherencia .

Ya sea que eso ayude o perjudique tus objetivos, si eres constante te convertirás en lo que sea que sea. Es una historia que escuchamos a menudo entre personas exitosas pero que rara vez nos tomamos el tiempo para aplicarla. Es muy fácil decir “sé consistente”, pero es muy diferente crear estrategias que te permitan ser consistente. Nadie cae simplemente en un comportamiento consistente que afecte a resultados positivos. ¡Tú lo creas!

Durante el mes de abril, compartiré formas sencillas de incorporar consistencia en su rutina de ejercicios, así como nutrición, para que pueda maximizar su esfuerzo para lograr sus objetivos de acondicionamiento físico a largo plazo. Todos estamos trabajando duro para volver a la normalidad, volver a donde estábamos, reenfocarnos y comenzar a trabajar para alcanzar nuestras metas; un poco de coherencia será de gran ayuda para que eso suceda.

Aquí tienes una forma sencilla de empezar:

Las investigaciones muestran que consumir proteínas puede ayudar a aumentar la recuperación muscular, aumentar la masa muscular, aumentar nuestra sensación de saciedad y tiene un efecto termogénico en nuestro cuerpo. Sin embargo, la mayoría de las personas todavía no consumen suficientes proteínas para alimentar adecuadamente su cuerpo para la recuperación y los cambios en la composición corporal. Muchos de los atletas profesionales con los que trabajo usan proteína en polvo a primera hora de la mañana, después del entrenamiento y antes de acostarse para optimizar la recuperación.

Este es el uso básico de proteínas, pero hay muchas más cosas para las que puedes usar proteína en polvo. ¿Sabías que una muy buena estrategia es tomar un batido de proteínas ANTES de comer comida chatarra? Hacer eso garantiza que obtenga suficiente proteína y puede ayudar a controlar el hambre que tiene, de modo que tal vez solo coma la mitad de la pizza en lugar de toda la pizza. Porque, si todos comiéramos consistentemente solo la mitad de la pizza, ¡probablemente estaríamos medio camino más cerca de donde queremos estar!

Barbell Brigade ha formulado una proteína en polvo increíble con una lista de ingredientes simple, una mezcla de proteínas eficaz y un sabor increíble incluso si solo lo mezclas con agua. Personalmente prefiero mezclarlo con leche de almendras para obtener un sabor delicioso y bajo en calorías. Existen infinitas combinaciones y usos pero como todo complemento, es simplemente una herramienta; una herramienta poderosa y conveniente que debe utilizar para ayudarlo a ser más consistente con sus objetivos de salud y estado físico.

Dominar humildemente,

Jacob Ross

Entrenador de rendimiento deportivo de élite